المستقبل ليس لأولئك الذين يستيقظون مبكرا، بل لأولئك الذين يحصلون على قسط كاف من النوم. لكي يظلوا يقظين ومنتبهين، يجب على المديرين ورجال الأعمال وقادة الأعمال إعطاء الأولوية للنوم… حتى لو كان لا يزال أمرًا مستهجنًا ومحظورًا.
يقول دومينيك غانيون، الرئيس والمؤسس المشارك لشركة Connect: “لطالما كنت أقدر الحصول على القليل من النوم، حوالي أربع ساعات في الليلة”.
قام الأب بتغيير عادات أسلوب حياته من أجل إعطاء الأولوية لنومه. وعلى الرغم من اعترافه بأنه “صراع يومي”، إلا أنه يؤمن به وملتزم به.
ويقول ضاحكاً: “إن العمل الجاد أمر غبي”. لا تزال ثقافة الأداء المفرط وثقافة الإرهاق المهني حاضرة وقيمة للغاية. نحن بحاجة إلى العمل بشكل أفضل، وليس بالضرورة أكثر! »
كسول. لا مبال. ضعيف. هناك العديد من المصطلحات المهينة للأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر، خاصة في مناصب السلطة. وكأن النوم مضيعة للوقت..
وترى فلورنس جولياني، أستاذة ريادة الأعمال في جامعة شيربروك ومديرة مبادرة Behind the Facade، وهي مبادرة تهدف إلى الحديث عن الصحة العقلية لرواد الأعمال، أن هذه الأيديولوجية بدأت تفقد قوتها.
وتقول: “هناك علاقة خاصة جدًا بين رواد الأعمال والنوم، خاصة في الشركات الناشئة”.
وتؤكد السيدة جولياني أن العمال الشباب، الذين أصبحوا أكثر اهتمامًا بموارد الطاقة لديهم وأكثر تقبلاً للتوازن بين حياتهم المهنية والخاصة، يستمعون إلى أنفسهم أكثر.
أظهرت دراسة أجرتها على 300 مدير من الشركات الصغيرة والمتوسطة أنهم ينامون في المتوسط 6 ساعات و42 دقيقة كل ليلة خلال الأسبوع – وهو رقم بعيد عن 7 إلى 9 ساعات الموصى بها للبالغين.
وتقول نادية جوسلين، أستاذة علم النفس بجامعة مونتريال والمديرة العلمية لمركز الدراسات المتقدمة في طب النوم، إن حوالي 30% من السكان يفتقرون إلى النوم. وإذا كان المصابون بالأرق “المتشددون” يمثلون 10% من السكان، فإن 25 إلى 30% من الناس يعانون من الأرق في بعض الأحيان.
ويتذكر الباحث أن “هذا الرقم يرتفع إلى 55% بين رواد الأعمال”.
الآخرون ؟ إنهم يراكمون “الديون”. عاجلاً أم آجلاً، سوف يدفعون ثمن هذا النقص القاسي في النوم.
تقول نادية جوسلين: “هناك مخاطر على الصحة المعرفية، مثل قلة الاهتمام واليقظة وصعوبة التخطيط والتركيز. قد يصبح الشخص أكثر عصبية، وأكثر صبراً. على المدى المتوسط، هناك خطر على الصحة العقلية مع زيادة خطر الإصابة بالاضطرابات الاكتئابية والإرهاق المهني. وعلى المدى الطويل، تتأثر الصحة البدنية مما يزيد من خطر الإصابة بالخرف والسكري والسمنة. »
Charles Morin, professeur au département de psychologie de l’Université Laval et titulaire de la Chaire de recherche du Canada sur la médecine comportementale du sommeil, soulève qu’il existe deux types de personnes : celles qui fonctionnent mieux le matin et celles qui fonctionnent mieux في المساء.
ليس من السهل الانتقال من نوع إلى آخر.
ويقول: “بالنسبة لبعض الناس، يعد الاستيقاظ في الساعة الخامسة صباحًا أمرًا سهلاً للغاية”. ولكن هناك حدود. »
قامت كارولين لاو، طالبة علم النفس البالغة من العمر 26 عامًا، ببناء روتين للاستيقاظ مبكرًا كل صباح.
وتعترف قائلة: “أمسياتي مخصصة للاسترخاء أو الاستمتاع، بينما يكون صباحي مثمرًا للغاية. أقوم بتنظيم جدول أعمالي في مجموعات من الساعات وهذا يساعدني على تحفيزي لأنه لدي شعور بالإنجاز الذاتي. »
وهذا لا يمكن أن يتم دون الانضباط …
تختتم أستاذة علم النفس نادية جوسلين قائلة: “يمكن لساعتنا البيولوجية أن تتكيف”. أنت بحاجة إلى تعديل أنشطتك الاجتماعية المسائية، وأوقات الوجبات، والتعرض للضوء. »