closeVideo

لماذا يجب أن لا تدع كورونا تأمين يسلب من الحصول على بعض التدريبات في الهواء الطلق

مع العديد من مراكز اللياقة البدنية بعد أن أغلقت أبوابها استجابة COVID-19, كثير من الناس يبحثون عن بدائل في الحصول على عرق جيدة في الدورة. وفقا مدرب المشاهير و خبراء الصحة جولييت Kaska, هذا هو السبب لماذا من المهم أكثر من أي وقت مضى للحصول على بعض التمارين في الهواء الطلق خلال هذه الفاشية.

لا كسر عرق إذا كورونا وباء وقلبت روتين اللياقة البدنية الخاص بك ، لأن الصيف هو البقاء هنا و مع ذلك يأتي في الهواء الطلق تجريب الموسم.

سواء كنت متعصب اللياقة البدنية والركض في الهواء الطلق أو الصالة الرياضية مرتادي ينتظرون العودة إلى المفضلة مرفق هناك دائما مجالا لتحسين الصحة والعافية اللعبة. مدرب المشاهير لا Saladino فوكس نيوز كيفية تكثيف التدريبات في الهواء الطلق للحصول على أقصى قدر من النتائج ، لماذا تمارس خارج يمكن أن يجعل جميع الفرق و كيفية الحصول على تخفيف الحق في المنزل.

ما سوف صالات رياضية في ما بعد الحجر الصحي أمريكا ؟ جولدز جيم, كوكب اللياقة البدنية في وزن

للبدء الكشفية العشب الخاص بك لتحديد آمنة المعينة تجريب الفضاء

“هل تريد التأكد من خلال تجريب الخاص بك أنك لن تكون ملامسة الكثير من الناس غير معروف أو الحيوانات” Saladino نصح. “تأكد من التحقيق المنطقة ، حتى لو كان هو الحديقة الخاصة بك عن أي أجسام حادة حتى تعرف المساحة الخاصة بك آمنة.”

“إذا كنت تسير في مكان عام ، مع التأكد من ارتداء قناع مهم إذا كنت تسير على أن يكون لمس خطوة أو مقاعد البدلاء لممارسة محاولة لتحقيق التدريب قفازات يمكنك تنظيف بعد.”

انقر هنا للاشتراك في أسلوب حياتنا النشرة

من هناك خطة الخاص بك عرق الدورة. واحد طريقة سهلة للشروع في العمل ؟ السباقات.

“أنا شخصيا استمتعت الركض أكثر خلال هذا الوقت في الحديقة. الركض هو وسيلة رائعة لخفض ضغط الدم وبناء سريع نشل العضلات ، ” مدرب المشاهير وقال “يمكنك أن تجعل من المرح مع عائلتك قبل السباق أو رؤية الذين يمكن أن تفعل أكثر ذهابا وإيابا.”

بالطبع, يمكنك أن تفعل ذلك من الراحة من المنزل الخاص بك – ولكن هذا لا نقدم بعض الامتيازات رهيبة أنه كبير في الهواء الطلق لا.

تابعونا على FACEBOOK لمزيد من فوكس نمط الحياة الأخبار

وقال “هناك بعض الفوائد العظيمة إلى التدريب في الهواء الطلق ، بما في ذلك الحصول على القيام به بعض من كان حافي القدمين على العشب. قبل ذلك كنت تفعل ما يسميه البعض ‘التأريض” أو ” التأريض,'” Saladino أوضح. “وهو يربط لنا أفضل مع البيئة ، نقل الإلكترونات من الأرض إلى الجسم, وقد ثبت للمساعدة في النوم والحد من الألم.”

ولكن قبل أن يمكنك الخروج إلى أشعة الشمس و فيتامين د, بأمان تناسب مع واقي من الشمس.

حقا ركلة الأمور قليلا والبقاء أمام أهداف اللياقة البدنية الخاص بك, Saladino اقترح أيضا تحميل التطبيق والتدريب.

انقر هنا للحصول على فوكس نيوز’ استمرار كورونا التغطية

“أولا, تحميل برنامج التدريب من الموقع أو التطبيق مثل الألغام على قواعد اللعبة التي تمارسها. هناك الكثير من المدربين كبيرة هناك وقد صممت البرامج التي سوف تساعدك على تحسين دون الحاجة إلى معدات رياضية,” قال. “أو ربما الاستماع إلى المدرب الذي تريده على الإنترنت على Instagram العيش”.

“القيام فريدة من نوعها التدريبات التي كنت لم تكن مألوفة مع يمكن أن يكون ممتعا و جعل التدريب أكثر إثارة للاهتمام ،” المدرب الذي العملاء المشاهير تشمل بليك ليفلي رايان رينولدز و سيباستيان ستان, واصل. “ولكن أود أن أقول في نقطة محددة كنت ستطبعها إلى تريد أن تجد متعددة الأسبوع البرنامج الذي يناسب رغباتك لأنه إذا كنت مجرد تطبيق نفس التحفيز مرارا وتكرارا مع تجريب واحدة ، سوف الهضبة.”