فيروس كورونا: كيفية الحفاظ على مستويات فيتامين D خلال confinamientoCoronavirus: عليك أن تأكل من أجل تجنب زيادة الوزن أثناء الولادة

“السمنة في حد ذاته لم ثبت أن <قوية> عامل خطر من مضاعفات قبل Covid-19. ما يحدث هو أن معظم الناس يعانون من السمنة المفرطة يرتبط وجود حالة مرضية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم أو توقف التنفس أثناء النوم و هذه هي الأمراض التي جعلها أكثر هشاشة بالمقارنة مع فيروس كورونا” ، ABC وأوضح الدكتور فرانسيسكو Tinahones رئيس الجمعية الإسبانية من السمنة (SEEDO-SEO).

على الرغم من أنها قد تبدو معقدة ، الخبراء ، الحبس هو “وقت رائع” للنظر في <قوية> انقاص الوزن واكتساب الصحة. للقيام بذلك المستحسن أن يكون تنظيم وجبات الطعام وممارسة الرياضة. “الخطر الذي نراه هو أن النشاط البدني خلال confiniento تسقط الطريقة الوحشية ، هناك ميل أكبر يتناول وجبات خفيفة. حتى تتمكن من كسب الوزن بسهولة ما بين اثنين إلى ثلاثة كيلوغرامات في شهر واحد”, يحذر.

بالإضافة إلى قلة النشاط البدني ، وخاصة في كبار السن قد يؤدي إلى <قوية> sarcopenia (فقدان العضلات). لتجنب هذا انحطاط الخبراء لأداء تمارين القوة (يجلس القرفصاء ، الأوزان،…) <قوية> لمدة 5 أو 10 دقائق كل ساعة أن نقضي الجلوس.

و الاستفادة من الوقت علينا أن إعداد وجبات صحية أكثر ، وكذلك استرداد الخضار في المطبخ. تجنب الوجبات الأساسية. من الأفضل عدم شراء الوجبات الخفيفة الكثيفة الطاقة في مكانها, عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، يكون راضيا مع قطعة من الفاكهة.

“اليوم أكثر من أي وقت مضى من أجل صحتنا ، فمن الضروري وضع خطة منظمة على ترتيب وجبات الطعام, قوائم صحية وممارسة الرياضة البدنية التي يجب أن نضيف إلى منزل أصغر لأن الأطفال هي واحدة من المجموعات التي شهدت انخفاضا أكثر المفاجئ النشاط البدني بسبب الحبس. فمن الضروري إذن أن <قوية> تجنب المستقرة نهاية عدد من الأطفال “, ويضيف رئيس SEEDO-كبار المسئولين الاقتصاديين. قد تسأل ، على سبيل المثال ، ساعة من النشاط البدني لجميع أفراد الأسرة كل يوم .