يمتلك رحيم صبري منزله في هارتفورد بولاية كونيتيكت. يستثمر ولديه مدخرات. على الرغم من هذا ، فهو يشعر بالقلق في بعض الأحيان. أي مصاريف غير متوقعة ، كبيرة كانت أم صغيرة ، تقلقها.
يقول صبري ، 33 عامًا ، وهو مستشار مالي: “عندما أضطر إلى الإنفاق ، أشعر بالتوتر”. ينتهي به الأمر أحيانًا بتأجيل الضروريات مثل شراء الأحذية أو إجراء الإصلاحات في المنزل.
خلال سنوات المراهقة ، عاشت صبري مع أسرتها في مشروع سكني منخفض الإيجار واعتمدت على المساعدة الاجتماعية. يقول: “عندما ساءت الأمور حقًا ، انقطع عنا الماء والكهرباء”. أكثر من مرة ، تم طردهم تقريبًا. لا يزال يتذكر الخزي لرؤية إشعار الإخلاء على الباب.
شكلت هذه الحقبة الطريقة التي ينفق بها ويدخرها. كونه يتحكم في شؤونه المالية يجلب له السلام. لكن ما هو غير متوقع يسبب القلق. قال صبري: “أشعر وكأنني أعاني من أحداث بدلاً من التأثير عليها”.
وفقًا لعالم النفس Alex Melkumian ، مؤسس مركز علم النفس المالي في لوس أنجلوس ، فإن تجارب مثل تجربة السيد Sabree يمكن أن تؤدي إلى ما يسمى “الصدمة المالية”: رد فعل عاطفي شديد وطويل الأمد تجاه ضائقة مالية سابقة أو حالية.
يشرح توماس فوبل ، المعالج المالي من سان فرانسيسكو ، أن الإجهاد اليومي يأتي ويذهب ، لكن الصدمة تستمر وتغير العلاقة مع المال في النهاية.
لا يعد اضطراب ما بعد الصدمة تشخيصًا للصحة العقلية. غالبًا ما يستعصي على المستشارين الماليين والمتخصصين في الصحة العقلية. يقول فوبل إن الكثير من الناس لا يدركون أن صحتهم النفسية والمالية يمكن أن تتأثر بالتجارب المؤلمة التي تنطوي على المال.
ومع ذلك ، أظهر استطلاع عام 2016 أن 25٪ من الأمريكيين (36٪ من جيل الألفية) أبلغوا عن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة الناجمة عن الضائقة المالية.
على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تأجيل النفقات الضرورية. وهكذا كان صبري يعتقد أنه مقتصد. قال لنفسه إنه كان يدخر لدرء سوء الأحوال الجوية. لكنه وجد أن جميع خياراته كانت مدفوعة بالخوف المفرط من أن يجد نفسه في مأزق.
أي تجربة مؤلمة تتعلق بالمال يمكن أن تؤدي إلى الشعور بعدم الأمان ، كما تقول أجا إيفانز ، وهي معالج مالي في نيويورك. ينتج عن هذا غالبًا أفكار سلبية ، مثل “لن أمتلك المال الكافي أبدًا” أو “لن أكون جيدًا بالمال أبدًا”.
يمكن أن يكشف الإفراط في الإنفاق أيضًا عن الصدمة المالية: فنحن اليوم نعوض الشعور بالحرمان الذي نشعر به أثناء الطفولة ، عن طريق استنزاف جميع مدخراتنا في الإجازة أو في المطعم أو عن طريق الشراء عبر الإنترنت.
تقول شانتيل تشابمان ، سيدة أعمال تبلغ من العمر 40 عامًا من كولومبيا البريطانية ، إنها كانت لاعبة حقيقية. لمدة 10 سنوات ، أنفقت ببذخ على الهدايا والملابس ووجبات العشاء التي تفوق إمكانياتها. النتيجة: 10000 دولار على بطاقته الائتمانية وديون ضريبية بنفس المبلغ ، والتي أكلت من مدخراته.
مثل Sabree ، يأتي شابمان من عائلة فقيرة. الصدمة المالية التي تعرضت لها صبري جعلتها مقتصدة ، وجعلها تشابمان مبذرة.
كانت تخشى الديون ، لكن حاجتها إلى التكيف مع محيطها من الأشخاص الميسورين جعلها تنفق الكثير. أرادت أن ترضي: “اعتقدت أنه يجب عليّ النظر بطريقة معينة حتى يتم قبولها. »
أي ذكرى أو فكرة أو شعور متعلق بالصدمة يمكن أن يؤدي إلى الضيق. إذا خسرت أموالك خلال الأزمة المالية لعام 2008 ، فإن رؤية سوق الأسهم تنخفض يمكن أن تكون مثيرة للقلق.
تقول ميشيل جريفيث ، مديرة الثروات في Citi Personal Wealth Management: “الأمر أشبه بمشاهدة فيلم رعب مرارًا وتكرارًا”.
عندما تنخفض الأسعار وترتفع المشاعر ، توصي بالالتزام بالحقائق. وتقول: “حتى الأسواق الهابطة للغاية تستعيد عافيتها”. على مدى السنوات السبعين الماضية ، انخفض سوق الأسهم بنسبة 5 ٪ عدة مرات في السنة. يمكنك إدارة التوتر من خلال تذكير نفسك بأن أدنى مستويات الماضي قد تلاشت ، كما يقول جريفيث.
لا أحد يعرف المستقبل ، لكن معرفة كيفية اكتشاف ما يثير قلقك يساعدك على الاعتناء بنفسك بشكل أفضل ، كما يقول إيفانز. وأضافت أن التنفس بعمق أو الذهاب في نزهة على الأقدام أو التحدث مع صديق له تأثير مهدئ ، مما يقلل من مخاطر التصرفات الاندفاعية.
كما هو الحال في علاقاتنا الشخصية ، يمكن أن يساعدنا وضع الحدود في التحكم في سلوكياتنا المالية ، كما يقول جريفيث.
تساعد الأتمتة في تجاوز الإغراءات: لذا فإن جدولة عمليات النقل التلقائية من الحساب الجاري إلى حساب التوفير كل شهر تخلصك من التخمين. الشيء نفسه ينطبق على الفواتير الشهرية ومدخرات التقاعد ، كما تقول.
يقترح إيفانز إزالة المبذرين لبطاقات الائتمان الخاصة بهم من هواتفهم الذكية ومتاجرهم عبر الإنترنت. يقول إن الشراء يوفر اندفاعًا للدوبامين يمكن أن يضر بضبط النفس. إذا لم تكن بطاقة الائتمان في متناول اليد ، فمن الأسهل مقاومتها.
يمكن للأشخاص المقتصدين بشكل مفرط أن يفعلوا العكس: يجبرون أنفسهم على إنفاق 10 دولارات أو 20 دولارًا على علاج. إنها طريقة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ؛ افعل عكس ما تأمرك به المشاعر السلبية ، كما يقول.
للتعافي من الصدمة المالية ، يوصي Faupl ، المعالج المالي في سان فرانسيسكو ، باتباع نهج ذي شقين: معالجة الجانب المالي والصدمة التي تسببت فيه.
هناك معالجون مدربون في علم النفس ولديهم خبرة في الصدمات المالية. يمكنهم المساعدة في فهم الرابط بين تجربة مؤلمة والمشاكل المالية. لذا ، إذا كان المال نقطة خلاف عندما كنت طفلاً ، فربما تتجنب المحادثات المالية الصعبة كشخص بالغ. إذا نشأت خوفًا من النقص ، فربما تتجنب المصاريف الضرورية اليوم.
إلى جانب العلاج ، يمكن أن يؤدي حضور فصل تعليمي مالي أو التحدث إلى مستشار مالي إلى وضعك على طريق النجاح.