لنبدأ باقتراح طموح. صاغت الفكرة المؤلفة فيرونيك جرينير (À Boutte) في السلسلة الوثائقية Crevée، لبيانكا جيرفيه (المعروضة على Extra de Tou.TV)، حيث تذهب الممثلة والمضيفة إلى مصادر تعبها الكبير وفوق كل شيء، انظروا عن طرق الخروج منه. لدينا وزارة النقل ووزارة شؤون المرأة، “لماذا لا توجد وزارة التعب، حيث نطرح السؤال: ماذا نفعل بشكل جماعي؟ “. مسألة معالجة التغيب والإرهاق المهني وما إلى ذلك بشكل مباشر.

إذا كان الجميع متعبين، من المدرسة الابتدائية إلى الجامعة وحتى سوق العمل، فإن الموضوع يظل من المحرمات. لذلك، دعونا نتحدث عن ذلك، تقترح بيانكا جيرفيه، لماذا لا كجزء من حملة توعية حول التعب، مثل حملات الصحة العقلية، التي ساهمت بشكل كبير في إزالة وصمة العار عن هذه القضية؟

فكرة أخرى أثارتها بيانكا جيرفيه: الحق في العمل “بشكل جيد بما فيه الكفاية”. مستوحاة من فلسفة الوالد الصالح بما فيه الكفاية، هذا الوالد الذي ليس مروحيًا ولا منعزلاً، ولكنه متوازن إلى حد ما، تسأل الممثلة نفسها: “أين هو المجتهد الجيد بما فيه الكفاية؟ نحن لا نلتقي به أبدا! نحن لا نتحدث عن ذلك أبدا! […] ولكن أين يمكننا أن نرفع أقدامنا عن دواسة الوقود؟ »

هل تشعر بالإرهاق من تراكم المسؤوليات؟ لا أستطيع رؤية النهاية؟ بدلاً من أن تحمل كل شيء على ظهرك، لماذا لا تشارك، أو بالأحرى تبث، بشكل مباشر “تنشر التعب”؟ التقت بيانكا جيرفيس بخمس نساء عازبات يتقاسمن المهام في شاليه مشترك، وكانت شبكتهن ملهمة بالفعل.

من أجل “الانتشار”، لا نزال بحاجة إلى التخلص من بعض الأفكار المسبقة، بما في ذلك ما يسمى “هبة الذات”، وهي فكرة أنثوية للغاية، وهي بالتأكيد مصدر للعديد من الإرهاق. هذه الفكرة القائلة بأن المرأة لديها هذا الميل الطبيعي لرعاية الآخرين ليست طبيعية، ولكنها مبنية، كما تصر أميليا وإيميلي ناجوسكي، في بروليه – كيفية الهروب من دائرة التوتر والإرهاق، عمل عملي يعتمد على مفاهيم علمية . متلازمة يجب تفكيكها، لنعتني بأنفسنا فرديًا، ثم جماعيًا.

قد يبدو الأمر سخيفًا، لكنه ضروري. “بدون نوم نموت”، يقول مؤلفا كتاب “Brûlées”، مقدمين هذه الإحصائية: 42%. هذه هي النسبة المئوية من الوقت الذي يحتاج الجسم والعقل إلى قضاءه في الراحة، أي حوالي 10 ساعات من أصل 24 ساعة. لا تملكهم؟ وهذا ليس خيارًا تمامًا: يقول المؤلفون: “إذا لم تحصل على نسبة 42%، فسوف يأخذونك”. باختصار، الإرهاق في انتظارك. لاحظ أننا لا نتحدث فقط عن النوم هنا. يمكن أن تشمل هذه الساعات العشر أيضًا وقتًا لممارسة الرياضة (30 دقيقة)، أو قضاء وقت ممتع مع أحد أفراد أسرتك (30 دقيقة)، أو حول الطاولة (30 دقيقة) أو أي نشاط آخر حيث يمكنك طوعًا صرف انتباهك عن الأشياء (الأصدقاء، وما إلى ذلك). ).

وبما أننا نتحدث عن الصداقة، فإن جميع الخبراء يؤكدون ذلك: الروابط الاجتماعية ضرورية لرفاهيتنا مثل الماء أو الطعام. “البشر ليسوا مصممين للعمل بشكل مستقل”، هكذا كتبت الأختان ناغوسكي حول هذا الموضوع، واللتان لا تكتبان كتابهما الأول الصادم (إميلي ناغوسكي هي مؤلفة كتاب Come As You Are [افرح]، وهو عمل غير منشور عن الحياة الجنسية الأنثوية). . القرية الشهيرة تحتاج لتربية طفل؟ كما أنه ضروري لرفاهية البالغين. ومن بين أمور أخرى، يمكن أن يساعد في “توزيع” التعب لدينا، كما هو مقترح أعلاه.

نحن نعلم أن النشاط البدني هو الإستراتيجية النهائية لإدارة التوتر. الجري والسباحة والرقص، يوجه طاقتنا، وقد ثبت ذلك. وتتابع بيانكا جيرفيه، بشكل ملموس للغاية، أنه يمكننا، من خلال القيام بذلك، “استبدال تعب الرأس بالتعب الجسدي”، أو تعب “ملموس” أكثر، كما تقول من تحب أن تضع يديها في الأرض، وتملأ الأكياس بالأوراق، وما إلى ذلك. . “إنه شعور جيد ويؤكد التعب. »

قد يبدو الأمر بسيطًا، ولكن يمكن القول إنها واحدة من أكثر الأفكار تطرفًا على الإطلاق. “من أنا، ما هي قيمي، هل اختياراتي تتوافق مع قيمي؟ »، تسرد المعلمة النفسية ستيفاني ديسلورييه (أنت تستحق أفضل من حمام الفقاعات – دليل للعناية بنفسك). لنعيد صياغة ما قاله زميلنا دومينيك تارديف في البودكاست الخاص به: هل أصبحت ما أردت؟ هل سبق لك أن فكرت في ذلك؟ “إن اختيار نفسك هو إعادة تنظيم نفسك بين ما تريد وما تستطيع،” يتابع المؤلف، وهو إعادة تنظيم تنطوي بالضرورة على الحداد، ولا شك أنها أيضًا “سلام داخلي”، وبالتأكيد “قبول الذات”. باختصار، رفاهية معينة.

هل أنت مرهق؟ هل نطلب منك الكثير من جميع الجهات؟ “لا يمكن فعل ذلك”، تلخص ستيفاني ديسلورييه في دليلها للرعاية الذاتية. هذا هو التعاطف مع الذات: الاعتراف بأن معايير معينة مرتفعة للغاية، وغير واقعية، وفوق كل شيء غير قابلة للتحقيق، ومنح نفسك بعض التراخي. كبشر، ندرك أننا لا نستطيع أن نفعل كل شيء، وأن هذا الضغط المستمر له ثمن: صحتنا العقلية، ورفاهيتنا، أيًا كان. حل ؟ نحن نعطي أنفسنا الحق في قول ذلك، والشعور به، والعيش فيه. باختصار: “نحن رحماء”!