هل تشعرين بالتعب المستمر وبشرتك مغطاة بالشوائب؟ هذه مجرد اثنتين من العلامات التحذيرية العديدة التي تشير إلى الإفراط في استهلاك السكر. اقرأ هنا ما هي ردود الفعل الأخرى التي قد يكون لدى جسمك والتي تشير إلى الإفراط في استهلاك السكر.
كعكة هنا وكوكتيل هناك وقطعة شوكولاتة بينهما. نعلم جميعًا أن هذه الحلوى هي قنابل سكر حقيقية.
ولسوء الحظ، هناك أيضًا الكثير من المُحليات البيضاء مخبأة في العديد من الأطعمة التي لا نشك فيها. تعتبر صلصات السلطة وعصائر الفاكهة مجرد مثالين عندما يتعلق الأمر بمصائد السكر الغادرة.
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، لا ينبغي لنا أن نستهلك أكثر من 50 جراما من السكر للحصول على طاقة يومية تبلغ 2000 سعرة حرارية. يبدو وكأنه الكثير؟ ليس حقيقيًا.
واعتماداً على الحالة، يمكن تجاوز هذه التوصية بتناول كوبين فقط من عصير البرتقال. قنابل السكر السرية هذه لا يمكن أن تؤدي إلى السمنة فحسب، بل على المدى الطويل، وفي أسوأ الحالات، تؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب.
وحتى لا يصل الأمر إلى هذه النقطة، عادةً ما يقوم الجسم بتوفير المعلومات مسبقًا. يمكن أن تكون الأعراض التالية بمثابة إشارات تحذيرية من جسمك:
المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تضعف جهاز المناعة لدينا. عادة ما يرتبط ارتفاع استهلاك السكر بنظام غذائي فقير بالعناصر الغذائية. وهذا يجعل من الصعب على جسمنا تطوير آلية وقائية ضد نزلات البرد والفيروسات.
النتائج؟ نحن أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ونمرض بسرعة أكبر.
نصيحة: كلما كانت المنتجات أبسط، كلما كان ذلك أفضل. لذلك، كلما أمكن، اختر الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات غير المصنعة بدلاً من المنتجات الجاهزة. هذا سيزود جسمك بالمواد التي يحتاجها.
عندما يصيبنا الركود في فترة ما بعد الظهر مرة أخرى، فإن قطعة من الشوكولاتة هي المنقذ في حالات الطوارئ، فهي بمثابة ركلة طاقة حقيقية. لكن النشوة لا تدوم إلا لفترة قصيرة، وبعد فترة وجيزة تشعر بالضعف والخمول مرة أخرى. والتركيز؟ لقد ذهب ذلك أيضًا.
لا عجب، لأن السكر يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم ثم انخفاضها بنفس السرعة. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الاستهلاك المنتظم إلى إطلاق دورة يحتاج الجسم من خلالها حرفيًا إلى السكر لزيادة الطاقة.
ولهذا السبب يصعب عليك التخلي عن الحلويات إذا كنت تستهلكها بانتظام. دوامة الرغبة أمر لا مفر منه.
على الرغم من أن الأمر قد يبدو قاسيًا، إلا أن الحل الوحيد هو الاعتماد على ملفات تعريف الارتباط
هل تعاني في كثير من الأحيان من انتفاخ البطن أو الإسهال أو الإمساك؟ إذا كانت أمعائك تعمل بشكل منتظم، فقد يكون السبب أيضًا هو زيادة استهلاك السكر.
إذا كان هناك الكثير من السكر، يمكن أن تصبح النباتات المعوية لدينا غير متوازنة بسرعة أكبر، الأمر الذي لا يتجلى فقط في شكل مشاكل هضمية مزعجة، ولكن له أيضًا آثار سلبية على جهاز المناعة لدينا.
لقد تعلمنا عندما كنا أطفالًا أننا نصاب بتسوس الأسنان بسبب تناول الكثير من الكولا والحلوى الصمغية. وبطبيعة الحال، لا يزال هذا ينطبق اليوم.
لأن أي شخص يتناول الكثير من السكر يضع ضغطًا كبيرًا على أسنانه. على سبيل المثال، إذا لم نغسل أسناننا بعد شرب الكولا، فإنها تظل معرضة لبيئة السكر في الفم. ويتحول السكر هناك إلى حمض يهاجم مينا الأسنان ويعزز تسوس الأسنان.
تمامًا مثل أمعائنا، تتمرد بشرتنا أيضًا عندما نستهلك المزيد من السكر. السبب؟ عادة، يحافظ الكولاجين والإيلاستين على مظهر بشرتنا ثابتًا وصحيًا.
إذا تناولنا الكثير من الحلويات، فلن يتمكن جسمنا من معالجة السكر بشكل صحيح. ثم يرتبط السكر بهذه البروتينات، التي لم تعد قادرة على القيام بمهمتها بشكل صحيح. ويظهر ذلك على شكل التهاب أو عيوب جلدية أو بثور أو حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، تنخفض مرونة الجلد وتظهر التجاعيد والسيلوليت بشكل متكرر.
تشعر البكتيريا بأنها في بيتها في بيئة غنية بالسكر. لأنه هناك يتم تغذيتهم على النحو الأمثل ويمكنهم التكاثر بشكل أفضل. ولذلك فإن النساء اللاتي يعانين من ارتفاع مستويات السكر في الدم غالبا ما يكونن أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المثانة أو العدوى الفطرية.
نحن ندرك أن الملح يحرم جسمنا من الماء وأننا نريد إخراج نصف لتر من الماء دفعة واحدة بعد تناول علبة من الفشار.
وتحدث ظاهرة مماثلة أيضًا مع السكر. لأنه كلما زاد وجوده في الدم، كلما حاول جسمنا التخلص منه من أجل استعادة التوازن. إحدى الطرق التي يفعل بها ذلك هي بمساعدة البول.
وبشكل ملموس، هذا يعني أنه يتعين علينا الذهاب إلى المرحاض في كثير من الأحيان، وفي كل مرة نفقد الماء. ثم ينبهنا جسمنا إلى هذا النقص في السوائل ويستجيب بالشعور بالعطش.
عندما يتقلب الطقس صعودًا وهبوطًا، يمكن أن تكون في مزاج سيئ. أو ربما لأننا أكلنا كثيرًا أثناء مشاهدة Netflix في المساء؟
يعمل الدماغ البشري بشكل أفضل عندما يتم تزويده دائمًا بنفس الكمية تقريبًا من السكر.
إذا تجاوزنا الحدود مرة أخرى، فلن تصبح مستويات السكر في الدم غير متوازنة فحسب، بل ستصبح أيضًا صحتنا العقلية. في أسوأ الحالات، يمكن أن يؤدي استهلاك السكر المتكرر أيضًا إلى تعزيز الاكتئاب والقلق.
النص الأصلي لهذا المقال “ثماني علامات مفاجئة على أنك تتناول الكثير من السكر” يأتي من Schweizer Illustrierte.