الحصول على قسط كاف من النوم الجيد مهم للصحة. ولكن كيف يبدو النوم الصحي بالضبط وكيف يمكنك تحقيقه؟ اكتشف هنا سبب أهمية مرحلة نوم واحدة في الليل بشكل خاص.
هناك العديد من القواعد للنوم الجيد والصحي، وكلها صحيحة. لكن الأمر الحاسم هو الالتزام بمراحل النوم أثناء النوم. ولهذا، يحتاج الجسم والعقل إلى بيئة جذابة، ولكن بالطبع يحتاج أيضًا إلى وقت كافٍ.
المرحلة الأولى والأطول هي دائمًا النوم الخفيف.
هنا لا يزال من الممكن أن يكون النائم منزعجًا من الضوضاء ويبدأ الجسم في التجدد.
ويتبع ذلك نوم عميق، حيث تكون الاضطرابات أقل احتمالاً بكثير ويحدث التجديد عند مستوى أقصى.
غالبًا ما تسمى المرحلة التي يحلم فيها النائم بمرحلة حركة العين السريعة. يرمز REM إلى “حركة العين السريعة” ويصف حركات العين أثناء النوم.
يستيقظ بعض الأشخاص مباشرة بعد مرحلة حركة العين السريعة، أو يعودون إلى النوم الخفيف أو النوم العميق. من المهم أن يتم الانتهاء من المراحل الثلاث خلال وحدة نوم واحدة.
النوم الصحي هو دائمًا مسألة تتعلق بموقفك الداخلي، ولكن أيضًا ببيئتك.
النوم غير مرحب به، خاصة في مرحلة الطفولة، ويستهلك الكثير من الوقت المهم الذي نفضل فيه تجربة شيء ما.
ولكن مع تقدمك في السن، تتغير احتياجاتك ويحتاج جسمك إلى نوم منتظم ومريح بشكل أكثر إلحاحًا. تشير الدراسات إلى أن النوم الصحي والمنتظم يقوي الجسم ويطيل العمر.
النص الأصلي لهذا المقال “كيف تبدأ يومك في الصباح” يأتي من Welt der Wunder.