بدأ موسم العطلات ، كثير من الناس غادر حديقة الطبيعة. و من بين المرضى الذين يبحثون عن العلاج الأطباء ، أصبح أكثر من أولئك الذين يشكو من مشاكل في الظهر. كيف يمكنك تجنب لهم ، مع مواصلة العمل على المفضلة لديك خمسة فدان ؟ الدكتور الكسندر Myasnikov في برنامج “الطبيب الجزار” على قناة “روسيا-1” وقال عن الوقاية من إصابات في العمود الفقري أثناء العمل في الصيف.
اعترف بأنه يحب السفر إلى البلاد. “ولكن ماذا نفعل في البيوت ؟ نحن نفعل ما أحببت منذ الطفولة! حديقة, حفر وإزالة الأعشاب الضارة وهلم جرا ، — قال الطبيب. — أمي لا يمكن أبدا الجلوس ، وكان يسمى “الأخضر إصبع” — “الأخضر”… ولكن حفر لي. لقد لعبت الرياضة, كنت مصارع رفعت الوزن خطيرة. ويبدو أن حفر زهرة السرير؟! في الواقع الأمر مختلف تماما التمرين: انه شيء واحد أن اسحب شريط, وشيء آخر أن يحفر. والعضلات إصابات أخرى – غير ذلك”.
سبب آلام الظهر أن الناس حفر حديقة المطبخ أسرة القيام بأعمال أخرى على الأرض هو الخطأ والباطل التحركات. لتجنب هذا ، يوصي الطبيب إلى الجزارين إلى تعلم كيفية الوقوف والجلوس و الانحناء مع شقة مرة أخرى. “لا “الكروشيه” ، مع مسطحة الظهر العضلات الخاصة بك سوف تذكر — كما يقول. من المهم جدا للوقاية من إصابات العمود الفقري. والحقيقة هي أنه عندما ينحني واستقام في العمود الفقري وبعض فقرات أسفل الظهر هو ضغط رهيب و قد أزمة ، وخاصة في كبار السن من الرجال والنساء الأكبر سنا – بالضبط. من هنا هشاشة العظام و كسور ضغط العمود الفقري”.
“نحن يجب أن نفعل كل شيء مع مستقيم الظهر و الانحناء و حفر — نصح الطبيب. — إذا كنت ترغب في تعزيز بعض الشيء, يجب عليك القرفصاء مع مستقيم الظهر… هذا مهم جدا!”
رجل غير معتادين على ممارسة أي نشاط يعطى أثقل. الدكتور Miasnikov إلى ضرورة القيام التصالحية تمارين لتعلم الاسترخاء لجميع عضلات. وأظهرت التدريبات ما يجب القيام به للاسترخاء عضلات الظهر “القط” ، “الأسماك”.
كما أظهرت لتعزيز الصحافة ومختلف دفع عمليات. بعض المشاهدين أنها يمكن أن تبدو شاقة. لكن الطبيب قال: إنه لم يفت الأوان بعد على تقوية الجسم.
“لا يمكنك أن تقول: “أنا من 60 عاما. 65 عاما!” أنت بالضبط الشباب كما كنت أشعر أنه ذكر. — في شخص مريض هو الذي يشعر المرضى والأصحاء الشخص – الذي يعتبر نفسه صحية. كل شيء ممكن! المضي قدما ، لا يكون كسول و جعل ذلك! دائما تعيين المهام ، وحتى لا يصدق ، والأهم من ذلك ، أن تفعل ذلك! النشاط البدني هو ليس فقط علاج فيروس كورونا ، عموما علاج جميع الأمراض ، والأهم من العمر.”
