closeVideo
فوكس نيوز فلاش أعلى عناوين الترفيه عن 6 آب /
فوكس نيوز فلاش أعلى الترفيه والمشاهير العناوين هنا. تحقق من ما هو النقر اليوم في الترفيه.
المتمردين “ويلسون” في رحلة إلى تفقد 75 كجم ، وهو ما يقرب من 165 جنيه و أسرارها لفعل ذلك هي بسيطة.
ويلسون ، 40 ، وقد تم العمل مع مدرب اللياقة البدنية جونو كاستانو خلال “عام الصحة” رحلة إلى تحقيق نتائج فقدان الوزن.
“الملعب الكمال” الفاعل المدرب كشفت في مقابلة حديثة له أربع نصائح لفقدان الوزن و الحفاظ على الوزن.
المتمردين ويلسون يطش في بيكيني وسط لها ‘عام الصحة’ فقدان الوزن
“ومن الواضح أن النتائج تتحدث كثيرا عندما يمكنك الحصول على شخص ما نتائج مذهلة – تعلم نحن نتحدث عن الثوار الكثير من الناس يرون ذلك ويرون جودة العمل ،” كاستانو قال Yahoo! نمط الحياة.
شخصية المدرب نصائح أساسية شملت التركيز على التغذية تعمل خمسة أيام في الأسبوع ، المتوازن “مكملات الفيتامينات المتعددة” و “يتعافى بشكل جيد ، وهذا يشمل تمتد النوم بشكل جيد ، مما يجعل متأكد من أنك لا شدد الخ.”
عندما يتعلق الأمر بممارسة قال المخرج إنه يعمل على رفع الأحمال الثقيلة مع ويلسون وكذلك التدريبات عالية الكثافة.
المتمردين ويلسون وظائف جديدة تجريب الصورة ، يتكبر فقدان الوزن: ‘أقرب كل يوم’
“أعتقد مع أي نوع من التحول ، لا يجب أن ننظر دائما إلى الخيار الأسهل, تعرف, شهرين ليس ما يكفي من الوقت لتكون قادرة على تغيير جسمك ،” كاستانو قال.
ويلسون قد اطلق عليها اسم عام 2020 لها “عام الصحة” من أجل أن تكون متسقة في فقدان الوزن رحلة. “نصيحتي هي الحفاظ على أهدافك واقعية قصيرة ثم تحقيقها والتقدم من هناك” ، مدربها قال.
“من حيث فقدان الوزن ، ونحن نتحدث عن أن كثافة عالية ، وتبحث في الحصول على حول هذا 130 نبضة لكل دقيقة ثم محاولة حرق الكثير من السعرات الحرارية كما يمكننا مع الحركات التي لن أؤذيك” كاستانو نصح.
المتمردين ويلسون يظهر قبالة الرقم أقل حجما في البحر المفاجئة
المدرب الشخصي كما أشار إلى العمل خمسة أيام في الأسبوع ولكن ليس تماما الركود في أيام حيث كنت لا تفعل قوية اللياقة البدنية الروتينية. “أي نوع من التحول أود أن أوصى بالتأكيد خمس مرات في الأسبوع, مع يومين من الانتعاش إذا كان ذلك ممكنا” ، وقال مخرج.
وأضاف: “ولكن الانتعاش, تعرف, أنت تركز على التمدد الحصول على تدليك, أو خفض حمولة من التدريبات ، وذلك ، على سبيل المثال ، الذهاب في نزهة على الأقدام. ليس كل دورة تدريبية يحتاج إلى مائة في المائة ، طالما أننا سننتقل و حرق السعرات الحرارية أعتقد أن هذا هو المفتاح لأي نوع من التدريب.”
ويلسون كما تم واعية لها التغذية أثناء فقدان الوزن رحلة. وفقا الناس المجلة أخذت رحلة إلى النمسا في عام 2019 حيث انها سقطت في الحب مع ماير الأسلوب الغذائي.
النقاط الرئيسية في النظام الغذائي هي الإقلاع عن تناول وجبات خفيفة, وضع مزيد من التركيز على وجبة الإفطار بدلا من العشاء ، والحد من الألبان والغلوتين تناول تجنب الانحرافات أثناء تناول الطعام مثل التمرير على وسائل الاعلام الاجتماعية, و مضغ كل قضمة من الطعام 40 مرة ، وفقا منع المجلة.
المتمردين ويلسون يتكبر التقدم فقدان الوزن بعد إعلان 2020 ‘عام الصحة أسهم الحجر الصحي تجريب
“التغذية هو بالتأكيد عاملا رئيسيا ، تحتاج إلى أن يكون في ذلك العجز. لذا العجز هو في الأساس الأكل أقل من مجموع النفقات ، ” “أليس كذلك رومانسية” النجم المدرب قال ياهو!.
وأضاف: “أقول من المحتمل رقم واحد نصيحة أن أقول كل ما عندي من العملاء: أكل أن يكون راضيا ، وليس كامل. مع الكثير من الناس ، فإنها تميل إلى وجبة دسمة و يحصلون على الخلط بين العطش بدلا من الجوع.”
في أيار / مايو ، الممثلة الاسترالية فتحت عن التقدم لها في صريح Instagram المنصب.
“حتى إذا كان لديك على الزحف نحو أهدافك, استمر x سيكون من يستحق ذلك. حاول أن تعطي قليلا من الجهد كل يوم…أنا أعرف بعض الأيام محبطة كما الجحيم ، كنت أشعر بأن التخلي تحصل على منزعج إزاء عدم إحراز تقدم…ولكن الأشياء الجيدة تأتي في طريقك ، ” بدأت.
انقر هنا للحصول على فوكس نيوز التطبيق
وأضاف ويلسون: “سأكون صادقا معكم – مع بلدي ‘عام الصحة مهمة أحاول أن 75 كجم و الحكمة الوظيفي أحاول الحصول على واحد من أفلامي في الإنتاج قبل نهاية العام! كل هذه الأمور تتطلب جهدا يوميا و هناك مجموعة ثابتة ظهورهم — ولكن أنا أعمل بجد.”
