قناة تلفزيون “روسيا 1” الإختصاصيون بالشيخوخة — عضو مراسل في RAS, أستاذ, مدير معهد سان بطرسبرج من التنظيم البيولوجي وعلم الشيخوخة فلاديمير Khavinson و دكتوراه في العلوم الطبية, أستاذ, رئيس المجتمع الروسي antinaturalness الطب سفيتلانا Trofimova العلاج قال أحد تيلي المشاهدين.
قالت أنه خلال العزلة وقررت في محاولة المألوف بين أنصار أنماط حياة صحية خالية من الكربوهيدرات في النظام الغذائي.
في البداية ، نتيجة يسر: فورا – ناقص ثلاثة أرطال. لكن سرعان ما لاحظت أنه كان سيئا جدا أن يشعر.
امرأة شابة ، وفقا لها, صداع, الأرق, تشنجات العضلات, دوخة و غثيان طفيف ، يشعر مثل الانفلونزا.
حتى أنها في أي حال اجتاز اختبار فيروس كورونا. لحسن الحظ, كان سلبيا, ولكن الآن المشاهد التلفزيونية التي تعنى السؤال: هل يمكن أن تعمل على جسدها هذا خالية من الكربوهيدرات ، أو ما يسمى كيتو-النظام الغذائي ، الذي ينطوي على تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
ويقول الخبراء أن تتخلى تماما عن الكربوهيدرات من المستحيل و يفسر لماذا كانت ضرورية للجسم.
الإختصاصيون بالشيخوخة شرح: جسمك يتكون من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات ، التي تشكل 2-3 في المئة في الجسم. هو الجليكوجين. و الكربوهيدرات ضروري. هم و الكبد و القلب و الدماغ و العضلات و الجليكوجين هو العامل الأكثر أهمية في حياتنا.
الكربوهيدرات الجسم يحتاج في المقام الأول لأنه هو الطاقة.
لا الكربوهيدرات – سوف يكون الخمول والضعف شرح الخبراء.
بالإضافة إلى أنها تحمي الجسم. الكربوهيدرات المعقدة ضرورية لجهاز المناعة ، يتم تضمينها في ما يسمى السكريات – اللثة التي تبطن داخل الشعب الهوائية, تجويف الأنف, و الجهاز الهضمي و هناك تراكم أكبر عدد من الخلايا المناعية.
“لأننا نتحدث عن ما ، على سبيل المثال ، البلعوم الأنفي هو البوابة الأولى من أي عدوى. و إذا كان هناك أي نوع من العدوى إلى الجسم ، هذه عديدات السكاريد المخاطية تصبح المؤسسة ، ثم كذلك يمنع حدوث العمليات المعدية في الجسم” ، ويوضح الدكتور ميلز.
الكربوهيدرات بناة الجسم.
زميلها الدكتور Khavinson ويضيف: “الشيء الأكثر أهمية — الكربوهيدرات هي جزء من الحمض النووي والجيش الملكي النيبالي الجزيئات الوراثة, و لذلك لا مواد البناء من الحمض النووي والجيش الملكي النيبالي هو ببساطة من المستحيل أن تتكاثر.”.
وبالإضافة إلى ذلك ، دون الكربوهيدرات مثل الألياف الأساسية للعمل بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي ، فمن الضروري السليم حركية الأمعاء.
في كيتو النظام الغذائي يمكن أن يؤدي أيضا إلى انتهاك التمثيل الغذائي الكيتوني من الناس�� قد قليلا حتى رائحة مثل الأسيتون.
واحد بدلا من المضاعفات الخطيرة التي قد تكون بعد هذا النظام الغذائي هو gipoglikemicheskie شرط أن يسبب الصداع, عدم الراحة, تهيج وما شابه ذلك.
هو أيضا خسارة من أهم العناصر النزرة – تلك مع مثل هذا النظام الغذائي لا يدخل الجسم مع نفس الكربوهيدرات ، يقول الإختصاصيون بالشيخوخة.
على مسألة ما يجب القيام به ، يقترح الخبراء أن تغيير طفيف في نمط حياتك و تأكد من أن تدرج في النظام الغذائي في المقام الأول الكربوهيدرات المعقدة.
على سبيل المثال ، الأرز البني والخضروات والفواكه والحلوى والكعك بديل السكر أخف و لكن مفيد الكربوهيدرات المعقدة في الغذاء. هو نفس الفاكهة ، على سبيل المثال ، اللبن.
الخبراء أيضا أن أذكركم أنه من المهم جدا الصحيح يومية شاملة التغذية – اتباع نظام غذائي يتضمن كلا من البروتينات (حوالي 40%) والكربوهيدرات (حوالي 40%), و حوالي 20 في المئة من الدهون.
هذا ما أوصت به منظمة الصحة العالمية ، شامل في النظام الغذائي يساعد على استعادة أو الحفاظ على الصحة و أن تكون أطول فترة ممكنة الشباب والكامل للطاقة ، ويقول الخبراء على طول العمر.
