إذًا، كيف تبدأ يومك؟ مع فنجان قهوة سريع، أو التأمل، أو العدو السريع إلى القطار؟ والحقيقة هي أن أولئك الذين يبدأون يومهم مسترخين هم أكثر توازناً. تُظهر “طريقة الجدة” ثلاث طرق بسيطة.
إن الروتين الصباحي المثالي يحظى حاليًا بشعبية كبيرة على وسائل التواصل الاجتماعي مثل أغنية تايلور سويفت الجديدة. ومع ذلك، سرعان ما أصبح الأمر عقائديًا: طقوس الاستيقاظ في الساعة الخامسة صباحًا، أو التأمل، أو تدوين اليوميات، أو وعاء الإفطار. القائمة طويلة بقدر ما هي شاقة.
من ناحية أخرى، تعتبر “طريقة الجدة” أكثر استرخاءً وأسهل في التنفيذ. كتبت إحدى المحررات في “بريجيت” أنها نسخت ثلاث طقوس صباحية بسيطة من جدتها. منذ أن اتبعت هذا، أصبحت أكثر يقظة ولياقة وفي مزاج أفضل في الصباح.
هذا تمرين خفيف ينشط الدورة الدموية. وإليك كيفية العمل: أثناء وجودك في السرير، تستلقي بشكل مسطح على ظهرك، وتثني ساقيك إلى 90 درجة وتدور في الهواء. لمدة 30 إلى 60 ثانية تقريبًا، أطول إذا أردت.
“كانت جدتي تشغل الراديو في المطبخ كل صباح. لم يتم إعلامها بآخر الأخبار فحسب، بل قامت أيضًا بتشغيل الأغاني التي تشعرها بالسعادة وتركت الطاقة تؤثر عليها. نصيحة: إذا رقصت وغنيت بعد ذلك على الأغاني، فإنك تفرز المزيد من الإندورفين.
من لا يعرف ذلك: عند العمل من المنزل، كل ما تفعله هو وضع سترة فوق بيجامتك أو تنظيف أسنانك بعد المكالمة الأولى. وكتب المحرر أن الأمور كانت مختلفة مع جدتها. “حتى لو لم يكن لديها أي شيء لتفعله خلال النهار أو لم تغادر المنزل إلا بعد تناول الغداء، فإنها تستيقظ “بشكل حقيقي” في الصباح. اغتسلت، ونظفت أسنانها، ومشطت شعرها، وارتدت ملابسها، وتناولت الإفطار».
إذا جربت ذلك بنفسك، ستلاحظ بسرعة أنه إذا بدأت يومك بهذه الطريقة، فستشعر بتحسن، وأكثر ترتيبًا، وخفة.
مستعجل: هل هناك عادة لدى أجدادك تمنحك بداية جيدة لليوم؟ قل لنا في التعليقات!