مستلقيا على الأريكة يوم الأحد؟ وهذا أمر مريح ومسموح به بالتأكيد. ولكن هناك أشياء أخرى يجب عليك القيام بها قبل بداية الأسبوع والتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
تفشل معظم الخطط الصحية لأنك ببساطة لا تملك الوقت الكافي لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن بين عملك ومواعيدك والأعمال المنزلية.
لسوء الحظ، لا يكفي مجرد تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع. حتى خلال الأسبوع، من المهم التغلب على ذاتك الداخلية الأضعف. النصائح التالية مفيدة.
قلة قليلة من الناس لديهم الوقت أو الرغبة في الدخول إلى المطبخ وطهي وجبات صحية أثناء استراحة الغداء. بالإضافة إلى ذلك، فإن فرصة إعداد وجبة غداء صحية غالبًا ما تكون غير متوفرة في العمل.
بدلًا من إشباع جوعك بالحلويات أو الوجبات السريعة غير الصحية، يمكنك تحضير وجبة الغداء في عطلة نهاية الأسبوع.
وهذا لا يوفر المال فحسب، بل يوفر أيضًا السعرات الحرارية. تعتبر الأطباق والسلطات واللفائف رائعة للطهي مسبقًا كوجبة إعدادية. يمكنك ببساطة تخزين الطعام الجاهز في الثلاجة. في الصباح، يمكن نقل الغداء بسهولة إلى العمل في صندوق الغداء.
هل تقول في كثير من الأحيان “ليس لدي وقت لممارسة الرياضة”؟ من الأفضل أن تضع التدريبات في التقويم الخاص بك. بغض النظر عما إذا كان التدريب يتم في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فإن تدوين التمارين المخطط لها مسبقًا يمكن أن يوفر الكثير من الوقت.
في الصباح المجهد، تتوصل إلى العديد من الأعذار لعدم قدرتك على ممارسة الرياضة اليوم من بين كل الأيام. إذا قمت بإخراج ملابسك الرياضية للأسبوع يوم الأحد، فإنك توفر وقتًا ثمينًا صباح يوم الاثنين.
تذكرك الملابس الرياضية أيضًا أنك قررت ممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الحافز وزيادة احتمال إكمال التدريب بالفعل.
“يوم الغش” هو اليوم الذي تنحرف فيه عن وعي عن نظامك الغذائي الصحي وتتناول طعامًا أقل تقييدًا. إذا كنت تجد صعوبة في الحفاظ على نظام غذائي صحي، فقد يكون من المنطقي اختيار يوم من أيام الأسبوع يسمح فيه بالمزيد عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام.
لتناول الطعام أيضًا عنصر اجتماعي، وفي المناسبات الخاصة أو التجمعات مع الأصدقاء والعائلة، قد لا ترغب في تقييد نفسك كثيرًا. يمكن أن يسمح لك يوم الغش بالاستمتاع بهذه المواقف الاجتماعية دون قواعد غذائية صارمة.
النص الأصلي لهذا المنشور “إذا قمت بأربعة أشياء يوم الأحد، فسوف تفقد الوزن طوال الأسبوع” يأتي من FitForFun.