152 حفلة موسيقية، 44 أغنية، 16 تغييرًا للأزياء. تايلور سويفت تملأ الملاعب حول العالم. يؤدي على خشبة المسرح لأكثر من ثلاث ساعات. ولمواصلة ذلك، تتدرب بجد. يشرح لها مدربها الشخصي كيفية القيام بذلك، ويشيد بمثابرتها.
إنها “مصممة خصيصًا”. وتم تطويره “للرياضي المحترف”. روتين تمرين تايلور سويفت صعب. مدربها الشخصي كيرك مايرز يكشف الآن عن ذلك في مقابلة مع مجلة “فوغ”. لقد قام بالفعل بتدريب العديد من المشاهير وهو الآن مسؤول أيضًا عن مستوى اللياقة البدنية الهائل لنجم البوب. ويحتاج الشاب البالغ من العمر 34 عامًا إلى ذلك أيضًا.
فهي تقوم بجولة حول العالم منذ أكثر من عام، حيث قدمت ما مجموعه 152 حفلة موسيقية كجزء من “جولة العصور” الكبيرة. إنها ترقص وتغني ليلة بعد ليلة، وتقود جمهورها “Swifties” عبر عصورها الموسيقية العديدة لساعات. من خلال أكثر من 40 أغنية مختلفة. ومن خلال 17 أزياء مختلفة. وهذا يتطلب القوة والتحمل.
كيف تحقق ذلك؟ يشرح مايرز ذلك من خلال برنامج رياضي صارم. ولم يكشف عن خطة تدريب محددة. لكن ما يهم هو ذلك.
ويوضح أن العمل الرئيسي يتم خارج الجولة، في “خارج الموسم”. ويقول: “عندما لا تكون في جولة، نتواجد في صالة الألعاب الرياضية لمدة تصل إلى ستة أيام في الأسبوع وأحيانًا ساعتين يوميًا”. محور التدريب: القوة والتكييف.
على وجه الخصوص، كان التركيز على “جوهرها”. تشير الدراسات إلى أن الرياضيين الذين لديهم “قلب قوي” يتمتعون بمزايا في كل من القوة والتحمل وتحسين التوازن.
تشمل التمارين الأساسية الأكثر شيوعًا ما يلي:
العديد من هذه التمارين تشمل الجسم بأكمله. كما أنها لا تتطلب أي أوزان إضافية.
ويكشف المدرب مايرز أن مثل هذا التدريب له أيضًا تأثير على لياقتك البدنية وتنفسك. كما يفعل برنامج القلب الثابت. قالت سويفت لمجلة تايم إنها غنت قائمة المجموعة بأكملها أثناء الركض على جهاز المشي استعدادًا. «الصيام للأغاني السريعة والركض أو المشي السريع للأغاني البطيئة».
وحتى عندما يتعلق الأمر بالتغذية، فإن سويفت متسق – على الأقل دائمًا تقريبًا. وبصرف النظر عن ليلة حفل توزيع جوائز جرامي، فإن الشاب البالغ من العمر 34 عامًا لا يشرب الكحول. “إنهاء هذا العرض مع مخلفات؟ لا أريد تجربة ذلك.”
ويستمر التدريب خلال الجولة. يشرح المدرب مايرز حوالي مرتين في الأسبوع. من أجل الاستقرار والتنقل. ليس هناك الكثير من الوقت للراحة. في المراحل القصوى للغاية، حيث لا تحصل الفتاة البالغة من العمر 34 عامًا إلا على يوم إجازة من الحفلات الموسيقية، فهي تحتاج إلى التجديد بشكل جيد. ثم يحدد سويفت “يومًا ميتًا”. وقالت لمجلة تايم: “ثم لا أغادر سريري إلا لأحضر الطعام وأعود به إلى سريري”. في كل مرة كانت تخطو خطوة، كانت قدماها تتحطمان من جراء الرقص بالكعب العالي.
يقول المدرب مايرز: “تايلور هو الشخص الأكثر مرونة الذي قابلته على الإطلاق”. إنه “ملهم للغاية” أن نشاهدها وهي تصبح أقوى وأفضل. خطة تدريبها، وجدول تدريبها – “من المحتمل أن يتقيأ بعض الأشخاص أو يضطرون إلى الاستلقاء على الأرض إذا تدربوا مثلها”.