مارك هايمان، طبيب وخبير في طول العمر، يبلغ من العمر 63 عامًا. ومع ذلك، وفقا لعمره البيولوجي، فهو أصغر بـ 20 عاما. كيف يفعل ذلك؟ يكشف عن الإجراءات الروتينية التي تساعده.
يقول مارك هايمان إنه قام بتخفيض عمره البيولوجي بشكل كبير – وتحديداً من 63 إلى 43 عاماً. إن النظر إلى الملف الشخصي للطبيب على Instagram يترك المشاهد مندهشًا بعض الشيء.
كيف يفعل ذلك؟ ويقول لموقع Business Insider إن الجمع بين التمارين الرياضية والتغذية وإدارة التوتر بناءً على مؤشرات الصحة الخلوية يساعده.
“أهم شيء هو ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يتكون من الدهون الصحية والأغذية النباتية”، يلخص الطبيب. ولا يمكن لأي كمية من المكملات الغذائية أن تحل محل ذلك.
“الشباب إلى الأبد: أسرار عيش حياتك الأطول والأكثر صحة” لفون مارك هايمان. (الإنجليزية)
الحقيقة هي أن تحديد العمر البيولوجي ليس بهذه السهولة. ومع ذلك، تظهر الدراسات بوضوح فوائد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية الكافية وتقليل التوتر من أجل شيخوخة صحية. لذلك، إذا قمت بتعديل نمط حياتك، يمكنك تحقيق الكثير. وبالإضافة إلى النصائح التي ذكرها هيمان، هناك أيضاً:
على المعلمات التي لها تأثير إيجابي على العمر البيولوجي.
على أية حال، بالنسبة لهايمان، تعتبر إجراءاته خطوات مهمة نحو تقليل العمر البيولوجي. لا يهتم الطبيب في المقام الأول بإطالة العمر، بل “بالصحة الأطول”. ومن سوء الفهم أن الشيخوخة تصاحبها تلقائيًا مشاكل جسدية وعقلية. ويؤكد أن “الناس لا يدركون أن هذه المشاكل مرتبطة بأشياء يمكننا تغييرها، ويمكن عكسها”.
ويشرح في كتابه “شاب للأبد” علم الشيخوخة الصحية ويقدم نصائح للتطبيق العملي.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك، عليك ممارسة الرياضة. لكن هل تعلم أن بعض الألعاب الرياضية يمكن أن تطيل حياتك بالفعل؟ يمكنك هنا قراءة الرياضات الثلاث التي يمكنك ممارستها لتحافظ على لياقتك في سن الشيخوخة.
لسنوات، تخيلت روزماري أن القوباء المنطقية هي نوع من الطفح الجلدي على ظهرها. لم تكن تظن أبدًا أن هذا مرض سترافقها عواقبه لبقية حياتها. عندما تم تشخيص إصابتها بالقوباء المنطقية، بدأت طريقًا من المعاناة لا يزال مستمرًا حتى يومنا هذا.