الفراولة ليست ذات مذاق جيد فحسب، بل هي أيضًا صحية حقًا. اقرأ هنا لماذا من الأفضل تناول الفراولة كل يوم.

الفراولة هي أبرز ما يميز الأشهر الدافئة. سواء كانت على شكل كعكة أو مغطاة بالشوكولاتة أو نقية – النكهات الحلوة والألوان الزاهية تجعلها الفاكهة المفضلة لدى الكثير من الناس.

ولكن بالإضافة إلى مذاقها، تتمتع الفراولة أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية.

الفراولة هي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن. تحتوي الثمار الصغيرة على فيتامين C بنسبة 65 ملليجرام لكل 100 جرام أكثر من البرتقال والليمون.

تحتوي 200 جرام من الفراولة الطازجة على أكثر من 100 بالمائة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين C. وهذا يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض.

بالإضافة إلى ذلك، الفراولة غنية بحمض الفوليك، وهو فيتامين ب المهم لصحة القلب والدماغ.

خاصية أخرى مهمة للفراولة هي محتواها العالي من مضادات الأكسدة. تساعد هذه المركبات على تقليل أضرار الجذور الحرة في الجسم، والتي يمكن أن تؤدي إلى الالتهابات والأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

الفراولة مليئة بالألياف. هذه يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي واستقرار مستويات السكر في الدم. وهذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وتحسين الصحة العامة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة أن تقلل من الالتهابات في الجهاز الهضمي وتقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.

الفراولة هي مصدر ممتاز للفلافونويد. هذه هي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تخفض ضغط الدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما أنها تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

الفوائد العديدة للتوت الأحمر تبدو مغرية. ومع ذلك، لا ينبغي أن تستهلك الكثير من الفراولة. على الرغم من أنها تقدم العديد من الفوائد الصحية، إلا أن هناك أيضًا عواقب سلبية عند استهلاك الفراولة بكميات كبيرة.

تعتبر الفراولة خيارًا جيدًا لوجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية – خاصة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنهم. يحتوي 100 جرام من الفراولة على حوالي 39 سعرة حرارية فقط.

لذا، إذا كنت تبحث عن خيار لذيذ وصحي لوجبتك القادمة، فعليك بالتأكيد اختيار الفراولة – ويفضل أن تكون نقية.

النص الأصلي لهذا المنشور “هذا ما يحدث لجسمك عندما تأكل الفراولة كل يوم” يأتي من FitForFun.