هل تريد إنقاص وزنك ولكنك لا ترغب في ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي؟ لا توجد مشكلة: مع الطريقة اليابانية، يمكنك إنقاص الوزن عن طريق التنفس فقط. اقرأ هنا ما هي الحيلة التي تساعدك على إنقاص الوزن.
ميكي ريوسوكي ليس مجرد نجم سينمائي في اليابان، ولكنه يقدم أيضًا نصائح حول الصحة واللياقة البدنية – ولديه في الواقع خدعة بسيطة جدًا لمساعدتك على إنقاص الوزن.
ولأن الممثل كان يعاني من آلام الظهر، بدأ بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها. وتتكون هذه من تقنيات التنفس، ونقل الوزن، وشد العضلات.
استخدم ريوسوكي في البداية تقنية التنفس للتخلص من آلام ظهره. وقد أوصى له هذا الطبيب. لكنه سرعان ما لاحظ أنه يفقد وزنه أيضًا عن طريق التنفس بانتظام باستخدام “طريقة التنفس الطويل”.
ولكن هل يمكنك حقًا إنقاص الوزن عن طريق التنفس؟ نوضح.
وفي المجمل، فقد 13 كيلوغراماً بعد 50 يوماً. انخفض محيط خصره بمقدار اثني عشر سنتيمترًا وانخفضت نسبة الدهون في جسمه من 25 إلى 6.6 بالمائة – من المفترض أنه فقط عن طريق التنفس.
ولكن هذا ليس كل شيء: يدعي الممثل أيضًا أن شعره أصبح أكثر كثافة، وبشرته أكثر إشراقًا، ومظهره العام أصغر سنًا.
إن تقنية التنفس كمعجزة للياقة البدنية ومكافحة الشيخوخة تبدو رائعة جدًا لدرجة يصعب تصديقها.
ليس جديدًا أن التنفس يمكن أن يؤثر على عواطفنا ونفسياتنا. لقد نظرت العديد من الدراسات بالفعل في هذه الظاهرة وخلصت إلى أن التنفس الضحل والسريع يؤدي إلى زيادة التوتر. ارتفاع ضغط الدم وصعوبة التركيز وقد يحدث التعب.
في المقابل، تمارين التنفس مع التنفس العميق وحتى يمكن أن تعزز الاسترخاء.
ولم يتم إثبات ما إذا كانت “طريقة التنفس الطويل” فعالة حقًا.
لسوء الحظ، إذا كنت تريد إنقاص وزنك على المدى الطويل، فلن تتمكن من تحقيق الكثير باستخدام طريقة التنفس وحدها. تمارين التنفس هي طريقة رائعة لتقليل التوتر والاسترخاء، والتي يمكن أن تساهم أيضًا في نجاح فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يتم تزويد الجسم بكمية كافية من الأكسجين، وهو أمر مفيد للدماغ والجسم. ومع ذلك، إذا كنت تريد حقًا إنقاص الوزن، فلا يمكنك تجنب تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.
تحذير: التنفس القوي يمكن أن يسبب الدوخة لدى بعض الأشخاص. إذا جربت هذه الطريقة، فمن الأفضل أن تتعامل معها ببطء.
النص الأصلي لهذه المقالة “كيفية إنقاص الوزن بشكل مستدام – بدون ممارسة الرياضة وبدون اتباع نظام غذائي” يأتي من FitForFun.