تقول الدراسات إن ممارسة رياضة المشي بعد الأكل مفيدة لصحتك العامة. لكن متى يجب على الناس المشي بالضبط؟ حسب الخبراء، من الجيد البدء بالحركة في أسرع وقت ممكن بعد تناول الوجبة، على الأقل خلال نصف ساعة. شيري كولبيرج، أستاذة في جامعة أولد دومينيون، تقول: “إذا كنت تشعر بالراحة في المشي بعد الأكل، فهذا الوقت المناسب لبدء التمرين”.
المدة التي يجب أن تمشيها بعد الوجبات تختلف باختلاف الأشخاص. من الممكن الاستفادة من نزهة قصيرة أو مشي بطيء. الأهم هو اختيار مدة تلائمك وتجعلها عادة يومية. هيذر فيولا، أستاذة مساعدة في كلية إيكان للطب، تؤكد على أهمية تكرار المشي بانتظام للحصول على الفوائد.
المشي بعد الأكل له فوائد عديدة، بما في ذلك تحسين مستويات السكر في الدم، ودعم صحة القلب، وإنقاص الوزن، وتحسين النوم، وتحسين الصحة العقلية. لذا، يبدو أن المشي بعد الوجبات قرار صحي يستحق التجربة.
