هل مشيت اليوم يسأل شين أومارا ، مؤلف كتاب “القوة الخارقة للمشي”. يكرس هذا الأستاذ وعالم الأعصاب في كلية ترينيتي بجامعة دبلن بأيرلندا حياته لإقناع الناس بالمشي.
“أنت لا تدرك كم هو سهل وأساسي المشي!” وقال في مقابلة: “هناك العديد من الفوائد التي يوفرها للصحة والمزاج والذاكرة وصفاء الذهن”.
“عندما ننهض للمشي ، يتغير وضعنا ، يتكشف جذعنا وعمودنا الفقري في محور رأسي واحد من الرأس إلى الخلف ، وفجأة يتغير كل شيء: يستيقظ العقل ، ويدور الرأس. »
رأي شاركه أخصائي العلاج الطبيعي دينيس فورتييه ، الذي يعتقد أن الناس يقضون وقتًا طويلاً جدًا في الجلوس أمام شاشاتهم وأن فوائد المشي لا تحظى بالتقدير.
“هناك ثلاثة جوانب مختلفة: المشي لمواجهة الخمول البدني ، والمشي كوسيلة للنقل والمشي كنشاط بدني ، عندما نذهب على سبيل المثال في الرحلات في الجبال ، والتي ستكون أكثر رياضية ، ولكن كل من هذه الأنواع الثلاثة يقول دينيس فورتيير ، مؤلف كتاب Get Up and Walk! العلاج المعجزة موجود وهو مجاني.
وهو يأسف لحقيقة أن نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة قد ازداد خلال الوباء ، ولا سيما بسبب العمل عن بعد. لقد قللنا من أنشطتنا البدنية من حيث الكمية والشدة. “نجلس كثيرًا طوال الوقت. لم نعد ننهض لتلقي رسائل الفاكس بعد الآن … ما هي التأثيرات على مفاصلنا؟ »
“الهواتف الذكية التي تحسب عدد الخطوات ، ستؤثر فينا على أهمية المشي. قبل عشر سنوات ، لم يكن أحد يعرف عدد الخطوات التي يتم اتخاذها في اليوم ، أما اليوم فهو عكس ذلك ويزيد من الوعي بين السكان. وكم عدد الخطوات التي يتعين عليك اتخاذها؟ يقول دينيس فورتيير: “كل هذا يتوقف ، لكن استهداف 7500 خطوة في اليوم أمر جيد ، لكن الانتقال إلى 10000 خطوة أفضل”.
مشكلة أخرى: نحن نقضي المزيد والمزيد من الوقت في الداخل. يستشهد البروفيسور شين أومارا بدراسة كبيرة أجريت في الولايات المتحدة تظهر أن الناس يقضون 87٪ من وقتهم في بيئة اصطناعية ، في المكاتب والمنازل والمتاجر والمباني الأخرى.
“للوصول إلى 10000 خطوة في اليوم ، عليك أن تمشي في الخارج. من المهم أن نتعرض لضوء النهار ، لأن هذا هو ما ينظم الدورة اليومية ، وهي ساعتنا الداخلية ، وسيسمح لنا على وجه الخصوص بالنوم جيدًا ، كما يعتقد دينيس فورتييه. الخروج إلى الخارج يحفز كل حواسنا وسمعنا وشمنا وبصرنا. كما أنه يساهم في الحياة الاجتماعية إذا كنت تعيش بالقرب من المنتزه. يقلل من التوتر. عندما نذهب في نزهة ، فإننا لا نتنفس بنفس الطريقة. هناك آثار إيجابية فقط. »
بالنسبة لشين أومارا ، هناك علاقة حيوية بين حركة الجسم وتدفق الفكر. يقول: “هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن الأشخاص الذين يمشون لمدة 15 دقيقة هم أكثر إبداعًا وفي مزاج أفضل”. بالإضافة إلى ذلك ، إذا أردنا تشجيع أشكال أكثر حرية للإدراك الإبداعي ، فعلينا أن نجعل الناس يتحركون ويبتعدون عن شاشاتهم ، لأن إيجاد حلول مبتكرة للمشكلات المعقدة ، والجلوس في مكان عمل ، أمر غير معقول. لماذا ا ؟ لأنه عندما تتحرك ، يكون جزء من دماغك أكثر نشاطًا ، ولأن هناك نشاطًا ، فإنه يولد أفكارًا جديدة. كان الفلاسفة والكتاب وعلماء الرياضيات يمضون في رحلة طويلة ويجدون حلولًا لمشاكلهم. »
“الخبر السار هو أنه لم يفت الأوان على المشي أبدًا!” في عمر 70 ، 80 ، يمكنك البدء. كثيرًا ما أقول إن التقدم في السن ليس سببًا للتوقف عن المشي! عندما تتوقف عن المشي تكبر! إنه شكل من أشكال التمرين في متناول الجميع. يقول شين أومارا: “كل ما تحتاجه هو حذاء أو جزمة جيدة في الشتاء”.
يعتقد أن المشي يجب أن يكون في قلب المجتمع وتنظيم المجتمع وتخطيط المدن. ربما سيصف الأطباء يومًا ما المشي لتحسين الصحة العامة والرفاهية. بعض الممارسين العامين في جزر شيتلاند يفعلون ذلك بالفعل. يصفون المشي على الشاطئ كعلاج وقائي للأمراض العقلية والجسدية. المشي علاج للاكتئاب ، ويحفز الدافع الإبداعي ويساعد في حل المشكلات. ماذا تنتظر المشي؟ »
