تدرك أخصائية النطق Marie-Emmanuelle Marchand جيدًا الظاهرة التي انتشرت على TikTok لعدة أشهر. لا يعني ذلك أنها مستخدم كبير لشبكة التواصل الاجتماعي الصينية (لم تذهب إلى هناك أبدًا) ، لكن المرضى أخذوا على عاتقهم إخبارها بذلك.
الظاهرة في السؤال؟ قبل النوم ، يضع الناس شريطًا (من الدرجة الطبية) على أفواههم في محاولة لإبقائه مغلقًا طوال الليل. وعلى TikTok ، يروجون للفوائد المفترضة: نوم أفضل ، ومزيد من الطاقة ، وشخير أقل ، وتجويف أقل ، ونفس أفضل … وحتى وجه أكثر تنظيماً وتناسقاً. الدواء الشافي ، ماذا!
جيدة جدا ليكون صحيحا ؟
في الواقع.
“لو كان الأمر بهذه البساطة ، لما كنت سأخرج منه في مهنة!” “تلخص ماري-إيمانويل مارشاند ، المتخصصة في الاضطرابات” العضلية الوظيفية “: التنفس من خلال الفم ، ولكن أيضًا التحدث على طرف اللسان ، والبلع بشكل غير اعتيادي ، وضغط أسنانك …
ومع ذلك ، ليس من الخطأ أن يقول المتداولون إن التنفس من أنفك أفضل. بالفعل. الجسم مصنوع من أجله.
“عندما تتنفس من خلال أنفك ، لا يتم تصفية الهواء وترطيبه وتدفئته فحسب ، بل يتم إضافته أيضًا بأكسيد النيتريك ، مما يسمح بتمدد لطيف على مستوى الشعب الهوائية ، وبالتالي تبادل أفضل للهواء.” ، يشرح ذلك. ماري إيمانويل مارشان ، التي تدرب على إعادة تأهيل اضطرابات النوم الانسدادي. وتقول إن النوم أكثر إنعاشًا أيضًا.
تؤكد نيللي هوينه ، الأستاذة المساعدة في كلية طب الأسنان في جامعة مونتريال وباحثة النوم في CHU Sainte-Justine ، أن التنفس من خلال الأنف له أيضًا تأثير على صحة الفم. عندما تنام وفمك مفتوح ، يجف فمك ، مما يحرمه من التأثير الوقائي للعاب ، كما تقول. وهذا يعني المزيد من التجاويف ونفس أسوأ.
في بعض الأحيان يقدمه أخصائيو الصحة ، ولكن نادرًا. تقدم أخصائية أمراض الرئة في مستشفى Sacré-Coeur في مونتريال ، الدكتورة شانتال لافوند مثالاً على مريض ينام مع قناع CPAP (العلاج المستخدم لتوقف التنفس أثناء النوم) والذي يعاني من تسرب الزفير. تقول: “لكنني شخصياً أفضل إضافة قضيب الذقن”.
ومع ذلك ، في Everybody’s ، يرى الخبراء الذين تحدثناهم أنها ممارسة محفوفة بالمخاطر ، على الأقل بالنسبة لبعض الأشخاص. لا أحد منهم يوصي به. نيللي هوينه ، التي تعمل مع الأطفال ، تفكر في القيء بشكل عفوي. تقول أخصائية علاج النطق ماري إيمانويل مارشاند: “التنفس من خلال الفم هو وسيلة للبقاء على قيد الحياة”.
عندما ننام ، لا يتحكم المخ في التنفس ؛ تشرح أخصائية أمراض الرئة شانتال لافوند أن هذا يحدث دون وعي. إذا مر الهواء بسهولة من الأنف إلى الرئتين ، فسيظل الفم مغلقًا ولن تسمع ضوضاء مقاومة. “الشخير هو إشارة صوتية لشكل من أشكال المقاومة لمرور الهواء أثناء مرحلة الشهيق ،” يوضح اختصاصي أمراض الرئة.
وتقول إن هذه المقاومة يمكن أن تأتي من الممرات الأنفية (احتقان الأغشية المخاطية ، انحراف الحاجز الأنفي – عظم الأنف) أو من أجزاء مختلفة من البلعوم ، لأسباب مختلفة.
عند الأطفال ، غالبًا ما ينتج التنفس عن طريق الفم عن تضخم اللوزتين أو اللحمية (كتل من الأنسجة في تجويف الأنف) ، كما تقول أخصائية علاج النطق ماري إيمانويل مارشاند. سيتنفس الأطفال الآخرون من خلال أفواههم بعد تعرضهم لنزلات البرد المتكررة وفيروسات الجهاز التنفسي الأخرى. يقول مارشاند: “يمكن أن يعاني البالغون أيضًا من هذا الانحناء منذ الطفولة” ، مشيرًا إلى أنه بمرور الوقت ، تضعف العضلات المشاركة في التنفس الأنفي. وتقول إن الوجه قد ينتهي به الأمر في الإطالة تحت وطأة الفك السفلي.
إذا كانت هذه العادة تتشكل للتو ، فمن المحتمل أن يساعد الشريط اللاصق في حالات نادرة ، ولكن ليس بالضرورة ، كما تقول. “إغلاق شفتيك لا يكفي. عليك أن تضع اللسان في المكان المناسب ، وتجمع الأضراس … “
يتفق الخبراء على نقطة واحدة: بدلاً من البحث عن الحل السحري للشخير أو جفاف الفم في الصباح أو نقص الطاقة عند الاستيقاظ ، من الأفضل استشارة طبيب مختص لتحديد سبب المشكلة … والإصلاح هو – هي. تقول الدكتورة شانتال لافوند: “من المهم أيضًا استبعاد احتمال وجود مشكلة خطيرة تتعلق بنوعية النوم وأحيانًا الأوكسجين المرتبط بانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم ، والانسداد الكامل أو الجزئي لتدفق الهواء إلى الرئتين ، لمدة 10 ثوانٍ على الأقل ، بشكل متكرر”.
بالنسبة لمن يعانون من الشخير الذين لا يعانون من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم ، يوصي الدكتور لافوند بنظافة أنف جيدة ، وبالنسبة لمرضى الحساسية ، فإنه يزيل جميع مسببات الحساسية من غرفة النوم. يمكن أن يؤدي الكحول وبعض الحبوب المنومة أيضًا إلى إضعاف توتر عضلات الحلق ، كما يؤكد اختصاصي أمراض الرئة. من الأفضل أيضًا أن تستهدف وزنًا صحيًا وتجنب النوم على ظهرك.
بعد التقييم ، يمكن التفكير في طرق مختلفة اعتمادًا على المشكلة الأساسية: المبخرات لتقليل الالتهاب في الأنف ، والجراحة ، وجهاز فموي لإبقاء الفك في وضع أمامي ، والعلاج العضلي الوظيفي مثل ذلك الذي صممته ماري – إيمانويل مارشاند – مجال الخبرة التي لا تزال غير معروفة في كيبيك.
“من الأفضل التشاور ، تلخص الباحثة نيللي هوينه ، لأنه قد يكون هناك شيء آخر وراء كل هذا. »
