أظهرت دراسة جديدة شارك فيها باحث من جامعة ماكجيل أن تبني عادات نمط حياة صحية يمكن أن يبطئ من تدهور الذاكرة المصاحب للشيخوخة ، بما في ذلك لدى الأفراد الذين يحملون جينًا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
الأكل الصحي هو عادة نمط الحياة التي كان لها أكبر الأثر في الحفاظ على الذاكرة. تبع ذلك ، بالترتيب ، المشاركة في الأنشطة المعرفية النشطة ، والنشاط البدني المنتظم ، والحياة الاجتماعية النشطة ، وعدم التدخين ، وعدم تناول الكحول مطلقًا.
علاوة على ذلك ، قال الدكتور سيرج جوتييه ، إن الأثر المفيد لهذه العادات الجيدة تراكمي: فبدلاً من التركيز على واحدة فقط (وتغيير نظامه الغذائي تمامًا ، على سبيل المثال) ، من الأفضل إجراء تحسينات متواضعة على أربعة منها.
وقال “إن الجمع بين العوامل أكثر أهمية من مجرد عامل واحد ، لذلك لا فائدة من ممارسة الجمباز وعدم القيام بأي شيء آخر”. يتطلب الأمر أربعة عوامل من أصل ستة للحصول على أقصى حماية. »
تم نشر هذه الدراسة في الوقت الذي يتصدر فيه الحد من استهلاك الكحول عناوين الصحف في كندا وعندما يكون الحد من التدخين بالفعل “اتفاقية” ، تابع الدكتور غوتييه. وأضاف: “ربما تحتاج فقط إلى مزيد من الإجراءات على بعض عوامل الحماية الأخرى”.
جاءت النتائج من دراسة استمرت عشر سنوات على ما يقرب من 30 ألف من سكان شمال وجنوب وغرب الصين. كان جميع المشاركين يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكثر وكان لديهم صحة إدراكية طبيعية في بداية المسح.
أظهرت البيانات أن تدهور الذاكرة كان أقل وضوحًا في الأشخاص الذين كان أسلوب حياتهم “ملائمًا” أو حتى “متوسطًا” ، مقارنةً بأولئك الذين كان أسلوب حياتهم “غير مواتٍ”. وكتب الباحثون أنه خلال فترة المتابعة التي استمرت 10 سنوات ، ارتبط نمط الحياة الداعم أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالضعف الإدراكي المعتدل أو الخرف.
والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الباحثين وجدوا تأثيرًا وقائيًا حتى في الأشخاص الذين كانوا حاملين للجين APOE ε4 ، والذي من المعروف أنه يزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. قد يؤدي الجين ، الموجود في حوالي 40٪ من مرضى الزهايمر ، بشكل خاص إلى تكثيف تأثير عوامل الخطر الأخرى.
قال الدكتور غوتييه إن هذه الدراسة تؤكد مرة أخرى أن علم الوراثة ، حتى لو ظل مهمًا للغاية ، لا يقرر كل شيء ، وهو “مطمئن للغاية للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي”.
يتذكر “الخبر السار هو أنه يمكنك القيام بشيء بسيط”. بالإضافة إلى أنها ليست مادة كيميائية ، فهي ليست باهظة الثمن ، فقط لمجرد مراعاة عوامل الحماية. من الناحية النفسية ، يفضل الأمريكيون الشماليون تناول حبوب منع الحمل بدلاً من ممارسة الرياضة – لكن لا توجد حبوب. وبعد ذلك ، كما أوضحنا للتو ، فإن أبسط الحلول هي الأفضل. »
وأضاف أن تبني عادات أسلوب حياة جيدة لن يفيد الدماغ فحسب ، بل يفيد صحة القلب والأوعية الدموية أيضًا.
لا ينبغي إغفال القيمة المضافة للتفاعل الاجتماعي التي يمكن إضافتها إلى عادات نمط الحياة الصحية هذه.
قال الدكتور غوتييه “التفاعل الاجتماعي لا يقل أهمية عن النشاط”. نادي الكتاب أفضل من القراءة وحدها. الذهاب في نزهة مع الجيران أفضل من المشي بمفردك. الطبخ مع مجموعة مجتمعية أفضل من الطهي بمفرده ، حتى لو كان نفس الطعام. »
لا يفهم الباحثون تمامًا الآليات المسؤولة عن التأثير الوقائي الملحوظ ، ولكن يمكن إلقاء اللوم على انخفاض مخاطر الأوعية الدموية الدماغية ، وزيادة الاحتياطيات المعرفية ، وانخفاض الإجهاد التأكسدي والالتهاب.
تم نشر نتائج هذه الدراسة في المجلة الطبية المرموقة BMJ.
