يا جماعة، اتخيلوا معايا موقف إنك تقعد تاكل وجبتك براحة، بس بعد ما تخلص، تلاقي نفسك بتفكر تاني بالأكل وبتحس إن دماغك مش هيقدر يركز على حاجة تانية غير الطعام. طبعا الشعور بالجوع طبيعي، وعادة الأمعاء بتبعت إشارات للدماغ لما الجسم يحتاج طعام، بس كمان مشاعرنا وعاداتنا بتأثر على علاقتنا بالأكل. فبيحصل إن الناس بتاكل للمتعة أو الاحتفال أو لمجرد الملل، وبعضهم بيبقى مش قادر يتوقف عن التفكير في الأكل وبتبقى أفكارهم كلها متعلقة بالأكل بشكل مبالغ فيه، وده اللي بنسميه بـ”ضجيج الطعام”.
يعني ضجيج الطعام مش مصطلح طبي أو اضطراب عقلي، بس هو فكرة اتبتدأت تنتشر من سنة 2023 على تطبيق تيك توك ووصلت للمشاهير زي أوبرا وينفري، اللي كانت بتحكي عن تجربتها في كيفية إسكات ضجيج طعامها عشان تحافظ على وزن أقل. الـ”ضجيج الطعام” بيبقى عبارة عن تفكير مستمر بالأكل واتناوله وده بيبقى بيبقى مشكلة كبيرة، لأن بيخلي الواحد مش قادر يركز في اللحظة دي ويخليه مش متفرغ لأي نشاط تاني.
في بحث نشرته دورية نيوترنتس في 2023، اتكلموا عن إن ضجيج الطعام بيقدر يوصل لمرحلة إنك تحس إن حياتك كلها متمركزة حول الأكل. وكمان بيقدر يؤدي لأنماط غذائية غير صحية زي الأكل العاطفي أو تناول الطعام عشان تتعامل مع التوتر والمشاعر السلبية تانية. الضجيج ده بيأثر بشكل أكبر على الناس اللي بتعاني من صعوبات في إنقاص الوزن، يعني الناس اللي بتحاول تخس ومش قادرة.
بيمكنك تخفيف ضجيج الطعام بتبع بعض الإستراتيجيات زي تعديل نظامك الغذائي وعدم تخطي وجباتك وتناول الطعام ببطء. كمان لازم تنظم ساعات نومك وتدير توترك بطرق إيجابية. ولو لقيت إنك مش قادر تتخلص من الضجيج ده، ممكن تستشير طبيب مختص عشان يساعدك. يعني متخليش الطعام يؤثر على جودة حياتك وتحاول تتغلب على المشكلة دي بطرق صحية ومتوازنة.
