يساعدك التمثيل الغذائي الصحي على إنقاص الوزن ويضمن حصولك على ما يكفي من الطاقة في الحياة اليومية. ومع ذلك، يمكن لبعض الإجراءات الروتينية أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك وبالتالي تمنعك من فقدان الوزن.
غالبًا ما يلتزم أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بالعديد من القواعد – ممارسة الرياضة بانتظام وتناول طعام صحي والابتعاد عن الكحول. ولكن بغض النظر عن مقدار التمارين التي تمارسها أو مدى صحتك، فإن فقدان الوزن في بعض الأحيان لا ينجح.
ربما قيل لك أنه يجب عليك شرب ما بين لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا عندما كنت طفلاً.
كما أن القليل من الماء يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك ويجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. لذا اشرب دائمًا كثيرًا، لأن ذلك يشحذ عقلك ويعزز التركيز.
النوم القليل جدًا وغير المنتظم يعطل عملية التمثيل الغذائي لديك. إذا كنت تنام أقل من أربع ساعات في الليلة، فسوف يتعطل التمثيل الغذائي للسكر لديك.
الأشخاص الذين لا ينامون بما فيه الكفاية يأكلون أيضًا الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في كثير من الأحيان. يعد إيقاع النوم المنتظم ومدة النوم الكافية من المتطلبات الأساسية لعملية التمثيل الغذائي التي تعمل بشكل مثالي.
الأطعمة الغنية بالبروتين تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك لأن الجسم يجب أن يستخدم الكثير من الطاقة لتكسير البروتينات.
بالإضافة إلى ذلك، يبقيك البروتين ممتلئًا لفترة طويلة ويحرق سعرات حرارية أثناء المعالجة في الجسم أكثر من العناصر الغذائية الأخرى. ومع ذلك، لا ينبغي أن يتكون النظام الغذائي حصرا من البروتين.
ومن الواضح بالطبع أن التمارين الرياضية تحفز عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك، إذا كنت تمارس رياضة التحمل فقط، فإنك لا تحقق أقصى استفادة من إمكاناتك. لهذا السبب، يجب عليك ممارسة تدريبات القوة في كثير من الأحيان لأنها تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك.
إذا كنت تأكل بشكل غير منتظم أو حتى تفوت وجبات الطعام، فهذا له تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي لديك ويبطئها.
إذا كنت تعتقد أن هذا سيساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع، فأنت مخطئ. يعتمد الجسم على إمدادات منتظمة من العناصر الغذائية. إذا لم يحصل على ما يكفي منه، فإنه يتحول إلى وضع الاقتصاد. يجب عليك بالتأكيد تناول شيء ما بعد التمرين لأن هذه هي الطريقة الوحيدة لبناء كتلة العضلات.
الكحول قاتل حقيقي للشكل ومحظور تمامًا عند فقدان الوزن. والسبب في ذلك هو أنه بعد تناول الكحول، تكون مهمة الجسم الأساسية هي تفكيك الكحول.
يتوقف استقلاب الكربوهيدرات والدهون بشكل كامل تقريبًا. يؤدي هذا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي بشكل جذري ويتوقف عن حرق الدهون.
من المعروف أن السكر لا يساعد عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن. الأطعمة السكرية تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك وترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة.
ثم يفرز البنكرياس الأنسولين، الذي يضمن وصول السكر من الدم إلى الخلايا. ومع ذلك، إذا كان البنكرياس محملاً بأكثر من طاقته، فقد ينتهي الأمر بوجود كمية قليلة جدًا من السكر في الدم ويتبع ذلك نقص السكر في الدم.
عادة ما يتبع ذلك الرغبة الشديدة، وفي أسوأ الحالات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض السكري.
النص الأصلي لهذه المقالة “أنت لا تفقد الوزن؟ سبعة أشياء تمنع عملية التمثيل الغذائي لديك” يأتي من FitForFun.